Tak ada seorang pun di dunia ini yang tidak menginginkan hidup sehat dan bugar. Agar kita dapat hidup sehat dan bugar, tentunya harus membiasakan pola hidup sehat dan membiasakan segala sesuatu yang bersih dari hal yang paling mudah untuk dilakukan.
Nah, berikut ini adalah 10 kebiasaan hidup sehat yang harus anda tanamkan agar tubuh anda senantiasa bugar
1. Minum Air Putih
Sejak dahulu air sudah dikenal khasiatnya. Para dokter menyarankan agar kita mengkonsumsi air 8-10 gelas setiap hari.
Manfaat air putih antara lain :
● Dapat memperlancar sistem pencernaan.
● Membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, mencegah batu ginjal dan penyakit hati
● Air putih sangat baik bagi perawatan kecantikan
● Dapat menghindarkan bau mulut.
● Untuk kesuburan dan menyehatkan jantung.
2. Banyak mengkonsumsi sayur dan buah
3. Mengkonsumsi Jus Buah dan Jus Sayuran
4. Olahraga Teratur
Biasakan berolahraga secara teratur. Olahraga tak harus pergi ke suatu tempat, menggunakan alat, ataupun olahraga yang berat, sesuaikan dengan kemampuan tubuh. Olahraga yang teratur pada pagi atau sore hari dapat membuat tidur Anda nyenyak dan berkualitas.
Untuk kesehatan dan kebugaran, program latihan yang dianjurkan adalah ;
● Jalan kaki 6,4 km dalam waktu 55-60 menit ( 4 kali seminggu )
● Jogging 4,8 dalam waktu 28-30 menit ( 2-3 kali seminggu )
● Bersepeda, loncat tali, naik tangga, senam, berenang, dsb.
5. Hindari Stress
Stress merupakan reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit. Stress dapat membuat tubuh kita untuk memproduksi hormon adrenalin.
6. Hindari Merokok atau Berhenti Merokok
7. Hindari Narkoba dan Seks Bebas
8. Hindari Minuman Beralkohol
9. Ciptakan Rumah dan Lingkungan yang Sehat
10. Berfikir positif.
0 komentar:
Posting Komentar