Bahaya Rokok

Berikut ini adalah gambar tentang kandungan yang berbahaya yang terdapat di dalam rokok

Dan berikut ini gambar tubuh seorang perokok

Tips Sukses Ujian Nasional Tanpa Menyontek

1. Pelajari Latihan Contoh-Contoh Soal
Berhubung UN didominasi oleh soal-soal pilihan ganda maka latihan contoh-contoh soal, baik berupa ulangan biasa ataupun soal-soal UN tahun sebelumnya. Gunakanlah buku-buku soal di toko buku, berlatihlah selalu, hal-ini agar terbiasa saat mengerjakan soal UN.

2. Belajar Latihan Soal dari Bimbingan Belajar

Pelajari setiap latihan soal yang diberikan dari bimbingan belajar. Karena selaen sekolah yang punya kisi-kisi Ujian Nasional itu adalah hampir semua bimbingan belajar. Pasti mereka pengen setiap yang ikut bimbingan belajarnya sukses UN dan membuat reputasi bimbingan belajar itu jadi baik.

3. Buat Catatan Kecil
Maksudnya bukan catatan untuk contekan, namun buat diingat dimana aja. Catatan bisa berupa secarik kertas atau apapun. Terpenting bisa dibawa kemana-mana.

4. Jangan Tegang
Hadapi dengan santai tapi serius. Hilangkan pikiran mendapatkan nilai asal lulus, tanamkan bahwa nilai UN itu harus bisa dapat yang tertinggi.

5. Persiapkan Senjata Hadapi UN
Siapkan kartu ujian dan segala perlengkapannya. Jika sudah lengkap, pastikan tidak ada yang membebankan pikirin lagi hingga pikiran tenang.

6. Berdo'a

Cara meninggikan badan melalui pola tidur

1. Tidur yang dianjurkan antara 8-10 jam perhari
2. Tidur dengan posisi badan yang lurus
3. Gunakan kasur yang baik ( yang mampu memberikan sekongan pada tubuh kita )
    Ini bertujuan untuk menjaga tulang belakang tetap lurus selama tidur.
4. Jangan gunakan kasur yang lentur.

LANGKAH-LANGKAH PENYELAMATAN SAAT TERJADI GEMPA

1. Tetap tenang dan tidak panik.
2. Segera berlindung di bawah meja/ranjang, kusen pintu dan gunakan pelindung kepala.
3. Segera matikan peralatan yang menggunakan tenaga listrik, gas, kompor dan lampu, untuk menghindari bahaya kebakaran.
4. Membunyikan tanda bahaya (sirene atau tanda lainnya).
5. Arahkan pengunjung keluar gedung melalui pintu dan tangga darurat.
6. Jangan mempergunakan lift.
7. Lakukan evakuasi pasien dan korban lainnya. Catatan : Waspada terhadap terjadinya bencana susulan !!! (Tsunami, banjir, kebakaran dan lain-lain).

TIPS MENGHADAPI BANJIR

 SEBELUM BANJIR

·         Kerja bakti membersihkan saluran air

·       Melaksanakan kegiatan 3M (Menguras, Menutup dan Menimbun) benda-benda yang dapat menjadi sarang nyamuk

·         Membuang sampah pada tempatnya

·         Menyediakan bak penyimpanan air bersih

SAAT BANJIR

·         Evakuasi keluarga ketempat yang lebih tinggi

·         Matikan peralatan listrik/sumber listrik

·         Amankan barang-barang berharga dan dokumen penting ke tempat yang aman

·         Ikut mendirikan tenda pengungsian, pembuatan dapur umum

·         Terlibat dalam pendistribusian bantuan

·         Mengusulkan untuk mendirikan pos kesehatan

·         Menggunakan air bersih dengan efisien

Sesudah Banjir

·         Membersihkan tempat tinggal dan lingkungan rumah

·         Melakukan pembrantasan sarang nyamuk ( PSN )

·         Terlibat dalam kaporitisasi sumur gali

Terlibat dalam perbaikan jamban dan saluran pembuangan air limbah (SPAL)

Tips Memaksimalkan Umur Baterai Notebook

• Jangan meninggalkan notebook terhubung ke listrik dan tidak terpakai terlalu lama.
• Lepaskan baterai jika anda berencana untuk tidak menggunakan baterai dalam waktu lama
• Pakailah bergantian jika anda memiliki baterai cadangan
• Pastikan notebook dalam keadaan mati pada saat anda akan melepas baterai
• Simpan baterai di tempat yang kering dan jauhkan dari sinar matahari
• Hindari penyimpanan baterai pada kondisi yang sangat panas.
• Sebisa mungkin mengisi baterai menggunakan listrik yang stabil
• Gunakan adaptor asli yang telah direkomendasikan oleh notebook anda
• Secara rutin 1 bulan sekali kosongkan baterai sampai 0 % dan lakukan pengisian sampai 100% dengan kondisi notebook mati.

WASPADA DEMAM BERDARAH

Apa itu Demam Berdarah?

Demam berdarah adalah penyakit yang disebabkan oleh virus Dengue dan ditularkan melalui gigitan nyamuk Demam Berdarah (Aedes Aegypti dan Aedes Albopictus) dan dapat menyebabkan KEMATIAN.

Di mana Nyamuk Demam Berdarah Berkembang Biak?

Di tempat-tempat penampungan air bersih di dalam rumah maupun di sekitar lingkungan kita, seperti : bak mandi/WC, tempayan, drum, tempat minum burung, vas bunga/pot tanaman air, kaleng bekas, ban bekas, botol, tempurung kelapa, plastik yang dibuang di sembarang tempat, talang air yang rusak dan saluran air hujan yang tidak lancar, pagar atau potongan bambu yang berlubang, dsb.

Apa tanda/gejalanya?

• Mendadak panas tinggi selama 2 sampai 7 hari.
• Tampak lemah dan lesu.
• Timbul bintik-bintik merah pada kulit.
• Sering terasa nyeri di ulu hati.
• Kadang-kadang terjadi perdarahan di hidung (mimisan) dan di bawah kulit.
• Kadang terjadi muntah atau berak darah.
• Bila sudah parah, penderita gelisah, tangan dan kaki dingin serta berkeringat.  Bila tidak segera ditolong dapat menimbulkan kematian.

Apa yang harus dilakukan?

1. Jika ada gejala tersebut di atas, maka :

• Beri minum sebanyak mungkin.
• Kompres agar panasnya turun.
• Berikan obat penurun panas, misalnya Paracetamol.
• Segera bawa ke Poliklinik, Puskesmas atau Rumah Sakit terdekat!

2. Berantas jentik dan hindari gigitan nyamuk Demam Berdarah dengan cara 3M Plus yaitu :

• Menguras tempat-tempat penampungan air (bak mandi/WC, tempayan, ember , vas bunga , dsb) seminggu sekali.
• Menutup rapat semua tempat penampungan air seperti ember, gentong dan drum.
• Mengubur barang-barang bekas yang ada di sekitar atau di luar rumah yang dapat menampung air hujan seperti kaleng bekas, botol, plastik dan tempurung kelapa.
• Menaburkan bubuk abate atau altosid 2-3 bulan sekali di tempat air yang sulit dikuras atau tempat sulit air.
• Memelihara ikan pemakan jentik nyamuk.
• Cegah gigitan nyamuk dengan menggunakan obat nyamuk, memakai obat repelant, memasang kawat kasa pada jendela dan ventilasi dsb.

10 Kiat Sehat dan Bugar

Tak ada seorang pun di dunia ini yang tidak menginginkan hidup sehat dan bugar. Agar kita dapat hidup sehat dan bugar, tentunya harus membiasakan pola hidup sehat dan membiasakan segala sesuatu yang bersih dari hal yang paling mudah untuk dilakukan.

Nah, berikut ini adalah 10 kebiasaan hidup sehat yang harus anda tanamkan agar tubuh anda senantiasa bugar

1. Minum Air Putih

Sejak dahulu air sudah dikenal khasiatnya. Para dokter menyarankan agar kita mengkonsumsi air 8-10 gelas setiap hari.

Manfaat air putih antara lain :

● Dapat memperlancar sistem pencernaan.

● Membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, mencegah batu ginjal dan penyakit hati

● Air putih sangat baik bagi perawatan kecantikan

● Dapat menghindarkan bau mulut.

● Untuk kesuburan dan menyehatkan jantung.

2. Banyak mengkonsumsi sayur dan buah

3. Mengkonsumsi Jus Buah dan Jus Sayuran

4. Olahraga Teratur

Biasakan berolahraga secara teratur. Olahraga tak harus pergi ke suatu tempat, menggunakan alat, ataupun olahraga yang berat, sesuaikan dengan kemampuan tubuh. Olahraga yang teratur pada pagi atau sore hari dapat membuat tidur Anda nyenyak dan berkualitas.

Untuk kesehatan dan kebugaran, program latihan yang dianjurkan adalah  ;

● Jalan kaki 6,4 km dalam waktu 55-60 menit ( 4 kali seminggu )

● Jogging 4,8 dalam waktu 28-30 menit ( 2-3 kali seminggu )

● Bersepeda, loncat tali, naik tangga, senam, berenang, dsb.

5. Hindari Stress

Stress merupakan reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit. Stress dapat membuat tubuh kita untuk memproduksi hormon adrenalin.

6. Hindari Merokok atau Berhenti Merokok

7. Hindari Narkoba dan Seks Bebas

8. Hindari Minuman Beralkohol

9. Ciptakan Rumah dan Lingkungan yang Sehat

10. Berfikir positif.

Tipe Diabetes

Ada 2 tipe diabetes, yaitu:

1. Diabetes Mellitus tipe I

Biasa terjadi pada anak-anak. Penyebabnya adalah kegagalan sel pankreas memproduksi insulin. Salah satu faktornya adalah faktor genetik. Penderitanya tergantung pada suplai insulin. Biasanya insulin diberikan melalui suntikan.

2. Diabetes Mellitus tipe II

Biasa terjadi pada orang dewasa. Penyebabnya adalah faktor genetik yang didorong gaya hidup sehari-hari. Gaya hidup yang tidak sehat merupakan pemicu utama. Penderita diabetes ini tidak tergantung pada suplai insulin. Kerusakan pankreas hanya terjadi di sebagian kecil sel. Kadar gula dapat dikontrol dengan menjaga pola makan, pola pikir, dan berolahraga.

Gejala Diabetes

  Berikut ini beberapa gejala diabetes :

1. Sering buang air kecil dan dalam jumlah yang banyak
2. Merasa haus ( polidipsia )
3. Berat badan menurun
4. Rasa lapar yang berlebihan
5. Mudah mengantuk
6. Jika terjadi luka, luka tersebut lama untuk sembuh
7. Kesemutan dan mati rasa di sekitar kaki.
8. Pandangan kabur
9. Impotensi

Mengenal Lemak Trans

Lemak trans merupakan lemak yang dibuat melalui proses kimia, yaitu dengan menambahkan hydrogen ke dalam sayur. Secara sederhana berarti mengubah lemak cair menjadi lemak padat. Hasilnya adalah produk murah dengan jangka penyimpanan yang panjang. Sifat lebih buruk dari lemak jenuh. Lemak trans meningkatkan kadar kolesterol jahat. Dan pada akhirnya dapat menyumbat jantung.

Beberapa sumber lemak trans :

1. Margarin
2. Makanan cepat saji
3. Keripik kentang dan snack dengan kandungan garam yang tinggi.
4. Cake dan pie
5. Donat, muffin, dan pancake
6. Gorengan

Keajaiban Air Putih

Manusia membutuhkan air yang cukup agar proses metabolisme berjalan dengan lancar. Dengan demikian, anda harus memasukkan cairan ke dalam tubuh melalui minuman. Namun seringkali kita lupa bahwa cairan yang dimasukkan dalam tubuh adalah air putih, bukan minuman dengan campuran tambahan kandungan zat lainnya. Mengapa demikian? Karena air tersebut oleh tubuh akan digunakan untuk melarutkan zat kimia yang terlibat dalam proses metabolisme.

Manfaat air untuk kebugaran

Sejak dahulu air sudah dikenal khasiatnya. Para dokter menyarankan agar kita minum 8-10 gelas air putih setiap harinya. Sekitar 80% tubuh manusia terdiri atas air. Otakk memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%. Setiap hari tubuh kita membutuhkan ± 2 liter air sehari atau 8 gelas sehari.

Adapun manfaat air sebagai berikut :

1. Air putih dapat memperlancar system pencernaan.

Mengkonsumsi air cukup dalam sehari akan memperlancar pencernaan kita sehingga kita terhindar dari masalah pencernaan. Pembakaran kalori pun akan efisien. Air dalam tubuh kita akan dikeluarkan melalui keringat, air seni sekitar 1 liter per hari. Sedangkan air yang dikeluarkan melalui tinja sekitar 50-400 g/hari atau 50-60 ML / hari.

2. Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, mencegah batu ginjal dan penyakit hati.

3. Air putih sangat baik untuk perawatan kecantikan.

   Jika kita kurang minum air putih, tubuh akan meyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu air putih dapat melindungi kulit, melembabkan kulit dan  menyehatkan kulit.

4. Banyak minum air putih dapat menghindarkan bau mulut.

5. Untuk kesuburan.

   Air dapat meningkatkan produksi hormon testoteron dan hormon estrogen. Mandi menggunakan air dingin dapat meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh. Mandi menggunakan air dingin pada pagi hari dapat meningkatkan produksi hormon testoteron dan hormon estrogen.

6. Menyehatkan jantung.

7. Mengkonsumsi air putih dalam jumlah banyak dapat mencegah terkena nyeri pada sendi.

   Air putih dibutuhkan  oleh tulang rawan berikut sendi yang normalnya membutuhkan air. Jika tulang tersebut kekurangan air maka akan menipis dan tidak dapat melindungi sendi dengan baik. Hal tersebut yang menyebabkan nyeri pada sendi.

Jus Buah yang Berkhasiat bagi Kesehatan

 1. Jus Delima

            Manfaat: membantu mencegah penyumbatan pada pembuluh darah arteri oleh kolesterol. Jus delima ini juga dihubungkan dengan pencegahan terjadinya kanker prostat.

2. Jus Jeruk

            Manfaat: untuk sistem kekebalan, proteksi terhadap anemia. Sumber vitamin C dan juga sumber asam folat sehingga wanita hamil sebaiknya meminumnya dalam jumlah yang banyak. Penelitian baru menyarankan minum segelas jus jeruk/hari, ternyata juga membantu mencegah terjadinya radang sendi.

3. Jus Apel

            Manfaat: untuk energi; proteksi jantung. Kaya akan flovanoid yang membantu melindungi jantung. Mengandung ⅓ kadar vitamin jus jeruk. Mengandung banyak gula fruktosa, tetapi jangan diberikan pada anak-anak karena dapat menyebabkan keluhan gangguan lambung.

4. Jus Nanas

            Manfaat: untuk melancarkan pencernaan. Mengandung enzim bromelain, yang membantu mencerna protein. Mengandung gula alamiah untuk meningkatkan energi dan mengandung 11 mg vitamin C/100ml.

5. Jus Tomat

            Manfaat: untuk melangsingkan badan; dan menjaga kesehatan pria. Mengandung bioflavonoid yang membantu memperkuat pembuluh darah kapiler. Kandungan likopen dalam tomat dikaitkan dengan penurunann terjadinya kanker prostat, tetapi penggunaannya sebaiknya dihindari oleh penderita hipertensi karena jus tomat mengandung kadar garam yang tinggi.

Berhentilah Merokok Mulai Sekarang

Merokok dapat mengakibatkan resiko yang jauh lebih besar daripada obesitas. Jika rokok dijadikan alasan menghindari kegemukan merupakan KESALAHAN BESAR. Saat ini siswa sekoolah dasar sudah banyak yang merokok. Mengapa demikian? Tahukan anda bahaya dari rokok?

Kerugian yang ditimbulkan akibat merokok sangat banyak. Di dalam rokok terdapat lebih dari 200 zat kimia berbahaya, diantaranya nikotin yang bersifat adiktif dan tar yang bersifat karsinogetik. Sebelum dibakar, rokok mengandung 8-20 mg nikotin dan setelah dibakar nikotin yang masuk dalam darah hanya 25%.

Walaupun demikian, jumlah kecil tersebut hanya membutuhkan waktu 15 detik untuk sampai ke otak manusia. Nikotin diterima reseptor asetilkolin-nikotinik yang kemudian membaginya ke jalur imbalan dan jalur adrenergik. Pada jalur imbalan inilah, perokok merasakan nikmatnya merokok sehingga memacu sistem dopaminergik. Hal ini menjadikan perokok merasa lebih tenang, daya pikir seolah-olah tenang, dan tidak merasa lapar. Sementara itu, dijalur adrenergik, zat ini akan mengaktifkan sistem adrenergik pada bagian otak lokus seruleus yang mengeluarkan serotonin. Meningkatnya serotonin menimbulkan rangsangan perasaan senang sekaligus keinginan untuk merokok lagi. Inilah penyebab mengapa banyak perokok yang sulit untuk meninggalkan rokok.

Berdasarkan buku Diseases and Disorders yang diterbitkan oleh Anatomical Chart Company, rokok adalah zat berbahaya yang mempunyai lebih dari 200 jenis racun. Setiap perokok yang menghisap dua bungkus rokok dalam sehari, berarti dia telah mengurangi umurnya selama 8 tahun.

Akibat apa yang timbul dari rokok?

1. Kanker

Pria perokok umumnya dapat terserang kanker lambung (26,3%), paru-paru, usus, dan hati. Wanita perokok umumnya dapat terserang kanker payudara (17,7%), lambung, usus, dan paru-paru.

2. Mempengaruhi Daya Ingat

Jumlah dan tingkat kepadatan sel yang digunakan oleh orang yang merokok jauh lebih rendah dibandingkan orang yang tidak merokok. Jumlah sel dan kepadatan sel tersebut mempengaruhi daya ingat.

3. Menyebabkan Asma

Asap rokok dapat menyebabkan asma, baik perokok maupun orang yang menghisap asap rokok.

4. Efek dari rokok

Efek dari rokok adalah memberi stimulasi depresi ringan, gangguan daya tangkap, gangguan perasaan, alam pikiran, tingkah laku dan psikomotor.